女性临近绝经期，牢记“2做、3不做”，帮助保养身体

• 2023-07-08 09:06:36 来源：顶端新闻

女性临近绝经期，怎么办？你有没有想过，这个阶段需要特别的保养呢？今天小编就来和大家分享一下“2做、3不做”，帮助女性更好地保养身体，延缓衰老，让我们一起来看看吧！

首先，我们来看看“2做”都有哪些

(资料图片仅供参考)

第一件事是要坚持运动

因为在这个时期，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，容易出现一系列症状，如骨质疏松、心血管疾病等。而运动可以促进骨骼的生长和代谢，增加骨密度，降低骨质疏松的发病率。此外，运动还可以提高心肺功能，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。同时，运动还可以缓解情绪，增强自信心和生活质量。

第二件事是要坚持补充钙质和维生素D

这两种营养物质对女性健康至关重要，能够保护骨骼健康，预防各种疾病的发生。在女性进入绝经期后，身体内激素的分泌量会减少，这就会导致骨密度的下降。如果再缺乏钙质和维生素D的补充，就容易出现骨质疏松等健康问题。因此，对于临近绝经期的女性来说，补充钙质和维生素D非常重要。

接下来，我们来看看“3不做”都有哪些

第一件事是不要过度饮酒

因为过量的饮酒会损害女性身体的健康，增加患上乳腺癌的风险。女性在临近绝经期时，饮酒还可能会影响大脑神经元的连接，从而降低认知能力，甚至导致记忆力减退等问题。对于那些经常喝酒的女性朋友们来说，这无疑是一个重要的提醒。

第二件事是不要吸烟

因为烟草中的化学物质会影响女性的健康，导致月经紊乱、女性在临近绝经期时吸烟会加速卵巢功能的衰退，导致更早进入更年期，增加患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等疾病的风险。

第三件事是不要吃太多盐

其实，我们都知道，盐是我们日常饮食中必不可少的调味品之一，但是如果摄入过量，就会对我们的身体健康造成很大的影响。因为摄入过多的盐会导致钠离子在体内大量积累，进而增加心脑血管疾病、肾脏疾病等疾病的风险，而这些疾病往往在女性朋友们临近绝经期时更容易发生。

除此之外，盐分的摄入过量还会对女性的骨质健康造成很大的影响，加速骨质疏松的发生，这也是女性朋友们应该引起重视的问题。所以，我们在日常饮食中要适量摄入盐分，避免吃太多盐，尤其是临近绝经期的女性朋友们更要注意了！

除了以上“2做、3不做”的内容，我们还要提醒女性们要多关注自己的身体变化，及时就医，预防疾病的发生。女性健康从来都不是小事，只有时刻关注自己的身体，才能让我们健康地度过每一天。

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