观察者：站到“反哺”方始休（养生桩小成门）

• 2023-06-08 13:57:07 来源：个人图书馆-道家微笑

反哺，原意为雏鸟长大后，衔食喂母鸟。引申于站桩，反哺，即换劲。整体劲力产生，习练者今生第一次体验到身体感受的质变。此变化完全无法让人忽略，它是如此的不同，稳固而无需刻意维护，自然天成。此后，习练者确认了站桩的作用是真实不虚的，对站桩信心大增，除诸疑惑，勤勉精进，再无须敦促，直往终点而行。

我们先来复习一下站桩的流程和身体反应进程。

(相关资料图)

站 桩 流 程：桩架——呆练——反哺——呆练——练成。（明线）

身体净化过程：紊乱期——适应期—— 净化期 ——完成。（暗线）

学期：10-20年。

我们先打算10年，就算还没练成，也换劲了，换劲即小成，继续站下去，等着毕业就行了。

站桩很简单是吧？就是找到桩架的整体感，身法就算过关了；心法也很简单，就是看着自己站桩，看就是观照。然后就这样一路站下去，一个弯都不拐，就到了中间站——反哺换劲。未来的路就好走了。

为什么这么简单？因为站桩为“载道之术”。但凡跟“道”有关的，都是减法！

道生一，一生二，二生三，三生万物。站桩、太极是往回练的，从万物往“一”上练，是做减法的。您说，那也要一层一层地从万物回归上来吧？是，大多是这么练的，但现在不行了，来不及了。

以前尚武时代，是以武术为主要目的的。练的人都很年轻，就算有些前辈高手自幼体弱多病，但毕竟开局早，得了先机。青少年时期，身体的内在生长力量势不可挡，等于是借力使力。

现在呢？多数以养生为主。习练者的年龄也大多从中年起步，很多退休之后才接触站桩。少壮已过时不候，又攒了一身的尘劳，还要对抗身体机能衰减的自然规律，再想从现象到本质一层一层练回来，就不是决心和毅力的问题了，而是得看老天对我们的厚待程度了。

由术而道，隔座山；由道而术，隔层纱。我们其实已没有选择，只能撩起这层薄纱，直接通关。况且，此时入局的桩友多半为了养生祛病的。审时度势，神意气，我们干脆就从神上练好了。十年功成，一气周流，回归气血调和、健康无病的“平人状态”，我们就算“赢”了，也不辜负站桩的这番善缘。

道理清楚了，心就安定了。桩咱就这么站了，从整体到整体，起点就是终点，从“一”而终，中途不转弯、不绕远，单行道，直通车。现在想不省心都不行，只有“省心”这一条路可走了！

我们加入要点再回顾一下站桩流程：

桩架（整体感）——呆练（每日定时定量练习）——反哺（换劲）——呆练——练成（一气周流）。

我们要注意一下这个“整体感”，它是非常重要的、站桩的起点！

没有整体感的桩架，调起来没完没了。站桩的一半问题出自这儿。就好像跷跷板一样，整体感其实就是内在的平衡感。跷跷板啥时候平衡了、两边一样了，就静下来了。只要有一边，哪怕是一根稻草的倾斜力出现，马上失衡。一失衡就要重新找平衡，越找平衡越摇晃的厉害，最后就站烦了。所以，一开始就要解决这个问题。找到整体感，才开始站桩，否则，就先不站。

另外，整体感更深层的东西要把它掀开给大家看。不管是人还是动物，只有整体没有部分！动物都是用整劲的，从来不用局部力量。这点我们都是认同的哈，但对于“人只有整体”这件事，大家就不认同了。明明有胳膊有腿，我怎么没有局部了？

有是有，但那只是名相上的有。人就好比一部车子，车子整体才具有行驶功能，我们把一个车轮卸下来，这个车轮，它还叫车轮，但它还具有车子行驶时的作用吗？或者方向盘卸下来、刹车卸下来，它们原本的作用就丧失了。人也是如此，脚可以走路的，对吧？如果把脚拿下来，剩余的身体还能作为一个整体行动，虽然行动的方式和状态会有所改变，但还可以支撑生命活动，但拿下来的脚呢？它不再具有行走的功能了，对吧？！

所以，任何的局部都是“整体的局部”，并非独立存在、单独作用的局部。由此，我们就明白了，要从整体来练。现在开始，忘掉局部，我们就成功一大半了。

一但桩架整体存在，“充电”功能即刻开启，蓄能嘛。然后呢，然后就没我们什么事了，我们能做的就这一点点。剩下的都是身体自动运行的，不管是检测体内环境、清除体内垃圾、通经络、增气血，调兵遣将，排兵布阵，那都是身体自己的事，我们一点都插不上手。我们能感受到的就是那些站桩时的应激反应和排病期的各种不适，这个其实我们也没什么更好的办法，只能去观察，去熟悉，摸清规律后，让自己坦然接受而已。

如果能坚持这么做，就会迎来“反哺、换劲”的一刻了。我是先练了七年太极拳之后才开始站桩的，在我站桩后一年，也就是拳桩一起第八年换劲的。反哺，是一种状态的转换；换劲是内劲的初步养成。不必细分，都是说站桩的整体感从上一阶段的人为施设，转换为自然天成。

还记得那天黄昏正常站桩（那时候还在粤北），冲着窗外的小区花园，夕阳柔和的光芒洒落在楼宇之间，感觉很安然。就在这时，我突然发现跟以往不一样了。之前站桩，是我站在地板上，这次不知怎么，反过来了，是地板在托着我，我身体自然形成一个轮廓清晰的整体，就像垂直立于地面的鸡蛋。而且，超过40分钟后，身体变得清透，像是气血重新分配了似的，无限松活，轻松站到一小时。

这让我想起巫娜在直播间说过的那句话：“我养琴30年，突然有一天，琴开始养我了”。就是这样了，以前是人养桩，这一刻是到了桩养人了。我当时就明白了，这是换劲了！

这里要说一下我的小师妹箬丽。我们当年打太极拳，时常放的曲子就是巫娜弹奏的古琴曲《秋水悠悠》。群打是要放音乐的，相当于用曲子画了个范围，否则，大家快慢错落，会遭遇“脸对脸”。小师妹箬丽因拳得曲，又因曲从师，后来跟巫娜学弹古琴了。感叹缘分啊。我也顺便进到巫娜教琴的直播间听了几节课。巫娜教琴，崇尚心法，讲求“耳根圆通”，我对此很感兴趣。那次直播，巫娜就当时说了那句“她养琴和琴养她”的话，我印象特别深。没想到，有一天，我们会异曲同工。

悠悠古琴，声声入耳

我让自己不要着急，继续观察。接下来几天都是如此，这才跟师妹们“报喜”，师妹们惊喜＋恭喜，毕竟这是个非常鲜明的标识，证明我们练的是对的。虽然我们一直相信自己练的对，但如今证据确凿，再无挂碍。

自此，整劲日渐圆融，局部力量渐次消弭。打拳时，也是地板托着身体走。扫地、洗碗做家务时，发现身体自己能含住气了，胸腹前总会与标的物保有适当距离。走路的时候，也是如此，会清晰地觉知身体在走，继而，行住坐卧都开始以整体方式运行，即“桩”的状态。

精神方面，反应在记忆上。我从小到大，素来以忘性好著称。曾经教过我写作的老师说我写的东西空洞无物，就像个从来没经过任何世事的小傻X。我说我从小在大杂院长大，三教九流的人也是见过的！只不过，我忘了……可自从换劲，几乎一天所有的行动，我都能想起来，什么东西放在哪了，再也没丢过，就像照相机拍照了一样。

大家都包过饺子和过面吧？从揉成面团开始，不断地揉，揉到第一次面团换劲，那种感觉就好像面团一下就变得柔软、均匀、细腻了，之前的僵硬和疙疙瘩瘩完全消失不见了。然后，再继续揉，面团越来越细腻，更均匀了，也开始有弹性了。弹性逐渐增长，到一定程度又变成了韧性……

换劲后继续站桩、练拳的两年间就有点像揉面这样，身体有了柔韧性，关节不同程度地松活，也感觉到开始长力了。尤其前阵子看周师兄（开启我站桩的人）的推手视频，居然只看到劲力，看不到身法了。我恍然大悟，确如前辈们所说，当你自己处于什么阶段，就只看到本阶段呈现出来的东西，我终于真正地超越了身法和外形，开始有内劲了。要不是看师兄推手，我还不知道呢。我又赶紧找出一些前辈们练太极的视频，一个个验证，的确，统统看到的都是劲力。心中不由惊叹，站桩、太极果真如此。明理是一回事，相信是一回事，真的亲身验证了，那种欣喜才是真正的“治愈”，让你觉得有“依靠”了！

反哺初现合一状态时，是不稳定的，忽而上忽而下。这时最聪明的做法，就是“加仓”！一次性站40分钟到1小时，每天至少一次。这样有利于状态的稳定和内力的持续增长。

而在心灵品质上，终于也表现出了不俗的成绩。

那天，跟一位长辈通电话，他劝我别站桩了，也别练拳了，费那力气干吗？！（常年劝我放弃）这要换做以前，我又得生气。但这次，我居然笑了，很和气地跟他说，晚了，都快练出来了！哈哈哈……

话一出口，我自己吓一跳。事后一遍遍回忆这一幕。我发现不同之处在于，观念改变了。那一刻，我分明知道不管说什么，他的看法只属于他，跟我并无关系。就像碗里有俩豆，一个红豆，一个绿豆，他是他，我是我。我甚至都没有兴趣判断他对我说的话，到底是为我好，还是只是一种他也不知道何所谓的反对意见。我不在乎了，不对此做出情绪反应。我和他粘不到一块了。

据说，这就是高频能量在心理上的反应和体现。高频能量对应的是高维智慧。当一个人身心合一，复归太极，就不再是二元，不再有对立，有的只是觉知、满足和喜乐。这种体验着实让我开心，但它并不稳定。如果心力不足，就会重新掉回到低频能量状态，就是二元对立状态，会失去觉性，各种烦恼又会引生和纠缠。比如，一天之中，晚上能量消减了，那种充满阳光的感觉就没有了。或者排病反应强烈的时候，气血都去干活了，就能量不足了，有不愉快的事情心就会不耐烦了。

从这天开始，我就对自己的情绪保持觉知。只要是平和、喜悦、无所畏惧、正能量的时候，就是高频，是一，是太极的自我圆满；相反，只要紧张、思虑、烦躁就是掉入低频。就要提醒自己保持觉性。别再继续消耗能量了。

虽然是上上下下的感觉，但能明显感觉到心越来越稳定和强大了。

而排病反应呢，在换劲之后，也有了改观。主要是呈现出规律性、秩序性。如果有较长时间的平台期出现，证明有个难啃的骨头让净化进展缓慢，这时候要有耐心。一般情况下，排病周期开始缩短，因果关系显现，会让我们知道，我们每一次的苦都不会白受，都会有一部分寒湿被排除掉，体内更通透了。

周师兄认为我可以尝试推手了，我表示先完成身体的净化工程。待一气周流之后，再决定不迟。这就好比先赚到足够的钱，至于这钱要怎么花，花到哪儿，到时候看呗！

站到反哺方始休，并不是说换劲了就可以停歇的意思，莫要得少为足。而是，换劲了，那颗隐藏着的不确定的心可以休矣。总之，反哺就算小成，最艰难的阶段已度过，之后就完全可以自助了，沿着一直走的这条路稳步向前就行了。终点，不远了！

祝桩友们早日换劲，进入站桩的下一程，自此就开始有福利了哦！

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